神经性贪食症如何自愈真实案例 神经性贪食症_焦点热讯

1、关于如何治愈神经性厌食症这个问题，我认为你可以参考相关书籍，一些专业的书可以很系统地解答你的这个专业性的问题。

(资料图)

2、如果你英文水平够的话，推荐Overcoming Binge Eating （author: Christopher Fairburn, 牛津大学医学院教授）里面有对这个病的一些科普知识的介绍，书里还有一个详细的自助手册。

3、如果你不懂的话，花钱找人翻译下关键章节。

4、贪食症是各种临床心理疾病中预后相对较好的一种，如果采用正确的治疗方法，欧美的研究数据显示大多数患者都会痊愈。

5、 而且如果没有其他并发症（比如重度抑郁）的话就不需要住院治疗。

6、以下是书中介绍的一些大概的治疗成分；加上我自己的理解：第一阶段：1， 饮食记录：详细记录什么时候吃东西，吃东西之前、之后有什么想法和情绪，因为情绪往往是催生进食的主要推手2， 施行正常的饮食安排。

7、 比如一日三餐，每餐吃正常饭量，合理搭配饮食。

8、如果自己不能做到就让朋友或者家人帮助 执行这一点。

9、 3， 想吃东西的时候找别的事情替代，帮助控制食欲， 比如看你最喜欢的电视剧，漫画，和朋友逛街 。

10、一定找点你喜欢做的 事情。

11、 别给自己安排类似于学习、工作、看书这类不愉快的事情分散注意力。

12、 因为通常人们暴食就是为了从不愉快的 事情中解脱一下。

13、 所以一定要找自己特别享受，特别喜欢的事情哦。

14、第二阶段：4， 一日三餐中加入经常回避的食物：暴食的一个重要促发因素是节食。

15、节食越多，一旦控制不住，暴食的冲动就越大。

16、 所以要慢慢证实自己的体重问题，不要有太多食物禁区。

17、万事都不要极端。

18、 比如巧克力容易发胖，但是如果你特别喜欢吃的话，那应该允许自己每天吃一点。

19、 只要别吃多了，其实吃什么都不会吃得特别胖。

20、 5， 找到并处理引发暴食的源头。

21、暴食通常是处理自己负性情绪的一种方法，所以如果知道是什么事情让自己不开心， 就可以积极寻找一些可以应对这些问题的方法。

22、比如不高兴的时候找人聊聊天谈谈心。

23、有朋友找朋友，没朋友就去找 个心理咨询师。

24、 以上的内容只是为了让你知道大概应该往哪个方向努力，但是这些 信息肯定是远远不够的，所以还是要找专业的心理咨询师或者是阅读专业的自助手册 。

25、这是一个漫长的 过程，但是大多数人，经历了这个过程都可以痊愈。

26、 另外，贪食症患者的核心心理特征其实是比较自虐的。

27、很多有贪食症的 女孩儿，特别喜欢给自己加压，给自己设定特别高的、正常人都很难达到的标准。

28、所以要多爱自己一点，有的时候宠着自己一点，心情也会开朗很多。

相信通过神经性贪食症这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。