环球新动态:更年期如何保养身体_更年期如何保养
1、适当控制饮食,不要吃太荤的东西,多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等。
2、以进食营养丰富的食品为主。
【资料图】
3、更年期女性的性生活次数一般是以自己的身体状况为主,身体好的话可以每周进行3-5次都是可以的,但是身体不是很好,性欲也不是很强烈的话那就应该适当的减少一下了,尤其是应该多注意休息。
4、替自己找些新事情来做,如参加义务工作等,简单的有薪工作,目的不是挣钱,而是为了消遣,使生活更加充实。
5、要定期进行妇科检查,注意身体清洁以外,要特别注意外阴部清洁,经常进行体适当的育锻炼,以保障将康体质。
6、把补钙提到日程上来,服用钙片或食用含钙丰富的食物。
7、如:虾皮,奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。
8、,尤其是应该多注意休息。
9、注意控制情绪,生活要有规律,遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。
10、比如多听听音乐,养养花等。
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